拖延心理學

擺脫拖延者信條

十全十美是不可能的
努力嘗試是好事，而非愚蠢或軟弱的表現
失敗並不危險，在人生中是稀鬆平常的事
真正的失敗是不去經歷
每個人的能力都有極限，包括我自己
一件事如果值得去做，就值得犯錯
挑戰可以幫助成長

我有資格成功，我可以因應別人對我成功的反應
這次做好，下次還有機會
按照別人的規矩做事，不表示我毫無權力
展現真實自我，就可以和喜歡真實自我的人建立真實的關係
可能的答案很多，我必須找出我覺得恰當的答案


改變的三階段
懵懂期
盤算期
行動期


不自覺不勝任或改變前
自覺不勝任或醒悟

自覺勝任或決心改變
不自覺勝任